Sabemos que no hay nada más frustrante que deslizarse ansiosamente en la cama listo para quedarse dormido durante 8 horas refrescantes, y de repente...
Pensamientos invasivos, recuerdos y la lista de tareas pendientes del día siguiente aparecen en tu cabeza. Todo esto te deja mirando al techo incapaz de calmar tu mente y desconectarte.
¿Y la peor parte?
Cuanto más pedimos a nosotros mismos que nos quedemos dormidos, más difícil se vuelve y más despiertos comenzamos a sentirnos. Hasta que nos demos por vencidos, encendamos nuestro acogedor programa y, finalmente, nos quedemos dormidos con el mensaje '¿Quieres seguir viendo?' de Netflix. Sentirse aturdido y demasiado cansado por la mañana es lo que pasa demasiadas veces.
La creciente popularidad de encontrar trucos y consejos para aumentar las posibilidades de dormir bien por la noche no es una sorpresa. Después de todo, el sueño es un pilar crucial en nuestra salud y bienestar general.
Solo necesitas pensar en la última vez que has estado privado de sueño para comprender el impacto que tuvo en la concentración, la productividad, el estado de ánimo y las habilidades sociales.
Si sientes que estás haciendo todo bien en lo que respecta a tu rutina ideal para irte a dormir, estamos hablando de manzanilla, aceite esencial de lavanda, almohadas nuevas e incluso un colchón nuevo, tal vez te hayas adentrado en el yoga antes de dormir y trates de quedarte dormido en lo que Google dice que es la mejor posición para dormir, pero aún así nada funciona; es posible que tenga un nivel bajo de cierto mineral vital.
¿Qué hace el magnesio para el cuerpo?
Una deficiencia de magnesio podría ser la causante de la falta de sueño.
Eso es porque el magnesio juega un papel crucial en más de 300 reacciones químicas en su cuerpo. Incluyendo casi todas las reacciones hormonales, la salud de su corazón y la función cerebral. Como la producción de melatonina que afecta la calidad de su sueño y ayuda a que sus niveles de dopamina aumenten mejorando su estado de ánimo.
El magnesio puede ofrecer un efecto calmante para el cuerpo, lo que ayuda a reducir los sentimientos de ansiedad que pueden evitar que te quedes dormido cuando tu cabeza toca la almohada, y también promueve la relajación muscular. Se une a los receptores GABA (ácido gamma-aminobutírico) en su cerebro, lo que ayuda a calmar, calmar y restablecer el sistema nervioso. Los médicos a menudo recomiendan el magnesio a quienes padecen el control de los síntomas del síndrome de piernas inquietas, y si son las migrañas las que le impiden dormir un poco, lo adivinó, el magnesio también puede ayudar a aliviarlas.
Sin mencionar que una de las mejores cosas del magnesio es que también puede ayudar a aliviar los desequilibrios hormonales. Entonces, si son esos molestos dolores y la incomodidad los que lo mantienen despierto por la noche, el magnesio podría ayudar a aliviarlo un poco.
Hay muchos beneficios del magnesio para las mujeres, y este mineral que a menudo se pasa por alto es realmente el mejor amigo de una mujer en todas las etapas de la feminidad.
Entonces, es posible que te preguntes cómo puedes obtener este mineral versátil, y la buena noticia es que el magnesio se puede encontrar en una variedad de alimentos cotidianos como verduras de hoja verde, nueces, semillas y frijoles.
Sin embargo, la mala noticia es que los estudios sugieren que dos tercios de la población occidental todavía tienen dificultades para obtener suficiente magnesio en su dieta.
De hecho, la literatura científica destaca la evidencia de una deficiencia generalizada de magnesio.
Pero no se pierde toda esperanza. Hay maneras de darle un pequeño empujón cuando se trata de su ingesta de magnesio. Y un método es tan simple como agregar una loción de magnesio como un paso imperdible en su rutina.
Beneficios de la loción de magnesio
Los niveles bajos de magnesio a menudo se deben a la mala absorción de magnesio en el intestino, así como a la falta general de alimentos ricos en magnesio en nuestra dieta.
Cuando tenemos deficiencia de un mineral, a menudo recurrimos a los suplementos dietéticos como nuestro primer puerto de escala en un intento de aumentar nuestros niveles. Especialmente teniendo en cuenta que el magnesio es un mineral que no podemos producir de forma independiente en nuestros propios cuerpos. Debemos confiar en los alimentos y suplementos para nuestra ingesta de magnesio.
Pero la suplementación oral de magnesio se ve afectada por muchos factores intestinales.
Todo el magnesio tomado por vía oral es potencialmente laxante. Además, cuando toma una píldora por vía oral, primero debe ser absorbida por el cuerpo e interactuar con el sistema digestivo. Cuando esto sucede, parte de la concentración del fármaco se pierde durante este proceso de absorción.
Y para aquellos que luchan por tomar píldoras de magnesio no es una opción. Aquí es donde un suplemento tópico puede entrar en juego.
Los suplementos tópicos incluyen cremas, aceites, lociones y parches que aprovechan el órgano más grande del cuerpo: la piel.
La piel es un órgano que respira, y la loción de magnesio puede ser extremadamente beneficiosa al ofrecer otro medio de absorción que no interfiere con el intestino, es un método no invasivo, simple y fácil de usar.
Agregar una loción de magnesio a tu rutina antes de acostarse puede permitirle cosechar todas las recompensas del magnesio mineral y crear una señal nocturna calmante y relajante que lo ayude a relajarse por la noche.
Mejor aún, aplique su loción después de un baño tibio para mejorar su sueño.
Elegir una loción de magnesio
Si bien una loción puede parecer la mejor forma de magnesio, queremos que elegir el producto de loción de magnesio adecuado sea lo más simple posible.
Recomendamos la loción corporal Super Rich Magnesium de Glow Botanica, formulada con cloruro de magnesio puro de Zechstein, colágeno, aceite de onagra, aceite de flor de lavanda, aloe vera y vitex para apoyar la relajación, el equilibrio y la nutrición.
Esta loción no solo hará que se quede dormido en poco tiempo, sino que sus propiedades antiinflamatorias e ingredientes agregados para promover la elasticidad de la piel, el cabello, las uñas y la salud de las articulaciones mejorarán su estado de ánimo, el sueño y la piel.
Si le preocupa tener una deficiencia de magnesio o desea obtener más de este importante nutriente en su sistema, hable sobre sus inquietudes con su médico o nutricionista y consúltelos antes de tomar cualquier suplemento.
